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Os principais pensamentos sabotadores do emagrecimento

Primeiramente, você já se pegou se perguntando por que, apesar de seu desejo sincero de emagrecer, parece que algo está sempre no caminho? Você não está sozinho!
Muitas pessoas se veem presas em um ciclo de tentativas de perda de peso que não produzem os resultados desejados. A explicação para isso pode estar nos “pensamentos sabotadores do emagrecimento“.

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O Desafio invisível – Pensamentos sabotadores do emagrecimento

Antes de mais nada, compreenda que os pensamentos sabotadores são como vozes internas que nos dizem que não somos capazes de emagrecer, que as tentativas anteriores falharam e, portanto, é inútil tentar novamente.

Esses pensamentos podem ser tão sutis que mal percebemos que estão ali. Mas, mesmo que não estejam na superfície, eles podem ser os principais responsáveis por minar nossos esforços.

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Reconhecendo os pensamentos sabotadores do emagrecimento

Alguns dos principais pensamentos sabotadores do emagrecimento incluem, por exemplo:

  • Tudo ou Nada: A ideia de que, se você não seguir sua dieta rigorosamente o tempo todo, é inútil.
  • Falta de autoconfiança: Acreditar que você não é forte o suficiente para fazer as mudanças necessárias.
  • Auto sabotagem: Ações que inconscientemente nos impedem de alcançar nossos objetivos, como comer em excesso quando estressados. E acabamos comendo por qualquer motivo que não fosse fome de verdade, e agimos pela emoção. Por exemplo, como quando estamos tristes, estressados ou felizes.
  • Comparações desmotivadoras: Comparar-se com os outros de uma maneira que desmotiva em vez de inspirar.

Virando o Jogo

Ainda assim, a boa notícia é que esses pensamentos sabotadores do emagrecimento podem ser superados. Dessa forma, reconhecê-los é o primeiro passo. Esses pensamentos podem ser desencadeados por diversas fontes, incluindo:

1. Biológicos: Esses pensamentos podem surgir quando experimentamos sensações como fome, sede ou desejos por comida.

2. Ambientais: A presença de estímulos como o aroma ou a visão de comida pode ativar esses pensamentos sabotadores.

3. Sociais: Quando outras pessoas nos oferecem alimentos ou nos incentivam a comer, isso pode levar a pensamentos sabotadores.

4. Mentais: A simples lembrança de alimentos, ou pensamentos relacionados a comida, pode desencadear esses pensamentos prejudiciais.

5. Emocionais: Sentimentos negativos e memórias passadas também podem ser gatilhos para esses pensamentos sabotadores.

Por isso, é importante reconhecer esses gatilhos para lidar eficazmente com pensamentos sabotadores que possam prejudicar seus objetivos de emagrecimento.

Sendo assim, o próximo é substituí-los por pensamentos e crenças positivas. 

Em vez de “Tudo ou Nada”, você pode adotar o princípio do equilíbrio, entendendo que pequenas falhas não arruinarão seu progresso. Em vez de auto sabotagem, você pode aprender a lidar com as emoções de maneira mais saudável.

Vamos fazer isso juntos

Portanto, se você está cansado de lutar contra esses pensamentos sabotadores do emagrecimento e deseja emagrecer de forma eficaz e saudável, não hesite em agendar uma consulta conosco.

Aqui na clínica WA, estamos para ajudar você, com orientação profissional e estratégias inovadoras. Dessa forma, você pode superar esses obstáculos mentais e alcançar seus objetivos de perda de peso.

Portanto, acredite em si mesmo e no seu potencial de conquistar uma vida mais saudável e feliz.
Agende uma consulta hoje e dê o primeiro passo rumo a uma transformação duradoura.

Por fim, não deixe que os pensamentos sabotadores o impeçam de alcançar a saúde e a felicidade que você merece.

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