A lesão muscular é algo comum entre atletas e pessoas que praticam atividades físicas regulares. E elas podem variar em diferentes graus de gravidade, desde pequenas contusões até rupturas musculares graves.
A recuperação de um músculo lesionado pode levar tempo e requer cuidados específicos, principalmente quando falamos sobre o retorno às atividades físicas.
Neste artigo, discutiremos quanto tempo pode levar para se recuperar de um músculo lesionado e como acelerar o processo de recuperação. Continue a leitura!
Lesão muscular: conheça os principais tipos
Existem vários tipos de lesões musculares, incluindo:
Contusões:
Também conhecida como “hematoma muscular”, a contusão acontece quando há uma compressão direta no músculo ou por uma pancada na região. Isso pode levar ao rompimento de vasos sanguíneos e acúmulo de sangue no tecido muscular, causando dor, inchaço e, muitas vezes, hematomas na área afetada.
As áreas mais comuns onde ocorrem as contusões musculares são as coxas, panturrilhas e braços.
Distensões musculares:
A distensão muscular é uma lesão que afeta as fibras musculares e tendões, geralmente causada por tensão excessiva no músculo devido a movimentos bruscos, como alongamentos excessivos ou esforços repetitivos. Essa pode ser uma lesão comum, principalmente em pessoas que não fazem um aquecimento antes da prática.
Os sintomas de uma distensão muscular incluem dor localizada, inchaço, rigidez e fraqueza muscular.
Você pode gostar também::: Como funciona o Treino Funcional Express da Clínica WA?
Lacerações musculares:
Chamamos de laceração muscular quando o músculo é rasgado ou rompido devido a uma força acima daquilo que o músculo pode suportar.
E você pode acabar com uma laceração muscular por uma variedade de fatores, como trauma direto, força excessiva, movimentos bruscos e súbitos, entre outros. Os sintomas de uma laceração muscular incluem dor, inchaço, hematomas, perda de força muscular e limitação dos movimentos.
Rupturas musculares:
Uma ruptura muscular acontece quando as fibras musculares são esticadas além de sua capacidade e se rompem. Geralmente uma ruptura é causada por movimentos bruscos, excesso de esforço físico ou por traumas diretos.
Você pode gostar também::: O que comer antes do treino para dar mais energia?
Como é a recuperação de uma lesão?
Como você viu, as rupturas musculares podem acometer qualquer músculo do corpo.
Cada tipo de lesão tem uma gravidade diferente e requer um tratamento específico. Contusões e distensões musculares, por exemplo, são mais comuns e geralmente têm um tempo de recuperação mais curto em comparação com lacerações ou rupturas musculares.
Nesse sentido, contusões e distensões musculares podem levar apenas alguns dias para se recuperar, enquanto lesões mais graves podem levar semanas ou até meses.
Na maior parte dos casos o tratamento inclui repouso, aplicação de gelo, compressão, elevação do músculo afetado e fisioterapia.
Mas atenção, lesões musculares sempre precisam receber um tratamento adequado para que não evoluam para quadros mais graves após o seu retorno às atividades físicas.
Lesões musculares podem ser frustrantes, justamente por impedirem você de seguir com o seu treino. Porém, ignorar os sintomas pode fazer com que você precise passar ainda mais tempo afastado da academia!
Aqui na WA, você pode contar com o nosso ortopedista especialista para prevenir, bem como tratar possíveis lesões.
Ter um acompanhamento de excelência é fundamental não só para atingir os seus objetivos, mas também para garantir a sua segurança. Acesse o link abaixo e descubra todos os benefícios da Clínica WA:
