A reeducação alimentar é uma das principais estratégias adotadas para o emagrecimento e um estilo de vida saudável. Mas tentar fazê-la por conta própria pode ser um grande desafio.
Segundo um estudo americano com 48.026 participantes, a maioria dos adultos que tentaram emagrecer sem acompanhamento médico não conseguiram durante os anos de 1999 e 2016.
Neste artigo, vamos explicar como começar a reeducação alimentar e por que contar com o Método da Clínica WA é a chave para mudar o seu peso de uma vez por todas. Vamos lá?
O que é reeducação alimentar?
Reeducação alimentar significa aprender a comer de forma equilibrada, priorizando alimentos nutritivos e adotando hábitos saudáveis a longo prazo.
Diferente das dietas restritivas, que focam em cortes rápidos e drásticos de alimentos, a reeducação alimentar busca uma mudança gradual e permanente no seu estilo de vida. Portanto, o objetivo é aprender a fazer escolhas mais saudáveis e a escutar os sinais de saciedade do corpo.
Esse processo é fundamental para quem deseja melhorar a saúde e manter o peso ou emagrecer de maneira duradoura.
A reeducação alimentar também ajuda no controle de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto, pois reduz o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar.
Ao incorporar mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, o seu corpo recebe os nutrientes para funcionar bem, o que aumenta a energia, melhora a imunidade e contribui para o seu bem-estar.
Na Clínica WA, os nossos pacientes passam por um processo de reeducação alimentar com uma equipe especializada de médicos, nutricionistas e personal trainers.
Dessa forma, eles aprendem a comer sem culpa, a apreciar alimentos naturais, ser mais ativo fisicamente e manter um equilíbrio saudável na rotina.
Benefícios da reeducação alimentar na sua vida
A reeducação alimentar traz benefícios profundos para a sua vida, pois comer de forma consciente transforma seu estilo de vida e sua rotina.
Quando adotamos uma alimentação saudável, o corpo passa a ter mais disposição para enfrentar o dia a dia. A seguir, entenda todos os benefícios de começar uma reeducação alimentar!
Redução do estresse no dia a dia
Alimentar-se de forma saudável ajuda a regular hormônios que influenciam o estresse, como cortisol e serotonina. Isso acontece porque certos alimentos promovem a liberação de endorfinas e ajudam o corpo a responder melhor ao estresse, te dando mais equilíbrio emocional.
Ao reduzir o açúcar e alimentos ultraprocessados, você terá menos oscilações de energia, o que resultará na melhora do humor e menos momentos de estresse.
Emagrecimento sem efeito sanfona
Quem nunca fez uma dieta da moda, perdeu peso, mas depois ganhou os quilinhos tudo de volta? Esse famoso efeito sanfona é muito comum em dietas rígidas.
Ao contrário disso, a reeducação alimentar ensina a fazer escolhas saudáveis e a desenvolver uma relação de paz com a comida. Isso significa que, ao aprender a comer de forma inteligente, é possível manter seu peso ideal de forma natural e duradoura.
Melhoria no sono e bem-estar
Certos alimentos ajudam na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a serotonina, o que reduz sintomas de ansiedade e irritabilidade.
Quando a alimentação é equilibrada, o corpo responde positivamente, melhorando a qualidade do seu sono. Com uma noite bem dormida, você tem um dia a dia mais leve e produtivo no trabalho e em casa.
Prevenção e controle de doenças
Uma alimentação balanceada, com pouca gordura ruim, açúcar e sal, ajuda a prevenir várias doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Esses ajustes na dieta também fortalecem a saúde do coração, dos rins e do fígado.
Aqui na Clínica WA, antes de receber um plano de reeducação alimentar, nossos pacientes passam por uma bateria de exames para prevenir possíveis doenças.
Nossos testes genéticos são essenciais para descobrir predisposições a doenças, ajudando a construir um estilo de vida de acordo com as características do seu corpo.
Por meio do check up Technogym, também avaliamos sua idade wellness, ou seja, o desempenho do seu corpo de acordo com seu sexo e sua idade real. Assim, criamos treinos exclusivos para o seu corpo e para os resultados que deseja alcançar.
Como fazer reeducação alimentar? Conheça como funciona o método WA
O primeiro passo para fazer uma reeducação alimentar é contar com profissionais capacitados, como nutricionistas e nutrólogos, que podem criar um plano individualizado para as suas necessidades.
Além disso, lutar contra o excesso de peso não é só com dietas restritivas e qualquer exercício físico, existe uma interação entre fatores genéticos, metabólicos, emocionais e comportamentais.
É por isso que o Método WA é uma grande aliada nesse processo, pois oferecemos uma abordagem integrada e personalizada para você. Nós consideramos as particularidades de cada pessoa e utilizamos tecnologias avançadas da WA para identificar disfunções metabólicas.
Com o apoio da Clínica WA, você também aprende a lidar com a fome emocional, afinal de contas é comum buscar alimentos para aliviar emoções negativas. Muitas pessoas caem nesse deslize durante a rotina e nem percebem como isso afeta seu processo de emagrecimento.
Combinando reeducação alimentar, atividades físicas e acompanhamento médico especializado você tem um emagrecimento mais seguro e sem efeito sanfona.
Na Clínica WA temos uma equipe multidisciplinar de profissionais qualificados para te ajudar na mudança de mindset, desde médicos nutrólogos, nutricionistas e preparadores físicos.
Por meio de exames metabólicos e testes de composição corporal, também criamos um plano personalizado de treinos. Veja alguns dos exames que o Método WA oferece para seu processo de emagrecimento:
- Fatmax — esse teste cardiopulmonar determina a frequência cardíaca ideal para melhorar a queima de gordura e mede o gasto de energia em diferentes intensidades.
- DexaScan — essa tecnologia de ponta analisa a composição corporal, identificando gordura, massa muscular e óssea para um diagnóstico preciso.
- Calometria indireta — medimos a taxa metabólica basal (energia gasta em repouso), essencial para dietas personalizadas ajustadas ao metabolismo e genética individuais.
- Bioimpedância — a bioimpedância mede a composição corporal, avaliando peso, água, gordura e massa magra, essencial para acompanhar o seu progresso.
Quer aprender a mudar sua relação com a comida e conquistar o corpo que sempre sonhou? Então agende uma consulta e conheça nossos especialistas!
