O nosso intestino é o lar de milhares de microorganismos fundamentais para o bom funcionamento da nossa saúde e melhora do metabolismo e auxilio na perda de peso.
E tudo começa com a qualidade dos alimentos que ingerimos. Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em gorduras ruins fica muito mais tempo sendo digerido, além de não oferecer nutrientes.
Em contrapartida, alimentos ricos em nutrientes fortalecem a microbiota melhorando nossos processo metabólicos e até mesmo hormonais e por consequência, ajudando na perda de peso.
Como o intestino afeta a perda de peso?
Em um quadro ideal, nós fornecemos vitaminas, nutrientes e minerais para melhorar a digestão e nutrir nosso corpo. Porém, pessoas acima do peso ou com uma microbiota pobre podem desenvolver a disbiose intestinal.
A disbiose intestinal é o resultado de um desequilíbrio entre as bactérias boas e as ruins e pode diminuir a quantidade de enzimas digestivas. Dessa forma, o intestino pode se tornar mais permeável, facilitando que as toxinas presentes “vazem” para a corrente sanguínea.
Essas toxinas causam inflamações no organismo e atrapalham nos processos metabólicos, dificultando a perda de peso.
Outro ponto importante, é a constipação.
Um intestino saudável significa que você, em média, consegue ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia e sem sentir dores ao evacuar. Logo, a dificuldade em ir ao banheiro também pode ser um sinal de alerta de que sua saúde intestinal não anda bem.
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Como manter o intestino saudável?
O primeiro passo é ter uma alimentação que favoreça o fortalecimento da microbiota. E um grande conhecido daqueles que procuram a saúde intestinal são os probióticos. Você os encontra em kombuchas, iogurtes naturais, coalhadas e leite fermentado. Mas é importante ficar atento aos rótulos: muitos probióticos recebem a adição de açúcares para potencializar seu sabor.
Outros grupos de alimentos como as fibras, gorduras boas e níveis adequados de hidratação são fundamentais para o bom funcionamento intestinal.
O intestino é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, é nele que acontece a absorção dos nutrientes e vitaminas que serão distribuídos para todo o corpo. Por isso, o seu mau funcionamento afeta a saúde de todo o nosso corpo, atrapalhando o emagrecimento e até mesmo propiciando o acúmulo de gordura.
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