O emagrecimento é um dos assuntos que mais geram mitos dentro do campo da saúde. Isso porque todos os dias muitas pessoas buscam fórmulas rápidas e fáceis para a perda de peso.
Logo, milhares de métodos, dietas e estratégias são publicados pela internet todos os dias. E esse excesso de informações imprecisas aumenta muito a disseminação de mitos sobre o emagrecimento.
Continue a leitura e conheça os 7 principais mitos que cercam este assunto!
Maiores mitos sobre o emagrecimento
Geralmente os mitos sobre a perda de peso recaem sobre noções ultrapassadas ou equivocadas, dentre elas:
1 – Déficit calórico é o suficiente no processo de emagrecimento
Embora essa seja uma ótima estratégia, ela não deve ser usada de forma isolada. Isso porque, ao diminuirmos a ingestão calórica, nosso corpo pode passar a “se alimentar” dos músculos. Isso prejudica diretamente o seu processo de emagrecimento.
2 – Jejum não precisa de estratégia
Mais um grande mito proporcionado pela ideia errada de que, para perder peso, basta comer menos.
O jejum intermitente é uma parte de uma grande estratégia alimentar que prevê não só o emagrecimento, mas também a melhora dos processos metabólicos. E para que o jejum seja efetivo no emagrecimento, ele precisa de uma estratégia bem definida sobre horários e alimentos que serão consumidos.
3 – Consumir alimentos diet/fit é importante no emagrecimento
Primeiramente, a maioria dos produtos rotulados como light/diet/zero são desenvolvidos para pessoas que não podem consumir açúcar e não têm ingredientes que propiciam a perda de peso. Pelo contrário, alguns alimentos como os refrigerantes zero são muito ricos em sódio, o que aumenta a retenção de líquido.
4 – Alimentos do tipo integral emagrecem
Na verdade, depende do tipo.
Por exemplo, alimentos ditos integrais mas industrializados, podem ser tão nocivos quanto os tradicionais. Já as opções de arroz integral, ou alimentos caseiros feitos com farinha integral, ajudam no controle de saciedade. E é essa diminuição da fome que ajuda no controle de peso.
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5 – Carboidrato é um vilão
Muitas pessoas podem confundir o consumo de carboidratos com o consumo de glúten. Nesse sentido, carboidratos complexos como a batata-doce, por exemplo, são excelentes aliados no emagrecimento. Visto que aumentam a saciedade e ajudam no desenvolvimento de massa magra.
Já o glúten, encontrado na farinha de trigo branca, é um grande culpado pelo inchaço e problemas intestinais.
6 – Os números da balança são os únicos que devemos considerar
Este é um mito que pode acabar com os seus resultados!
Falo isso porque, durante um processo de emagrecimento, muitas pessoas ganham massa magra em detrimento da gordura. Isso faz com que os números na balança não mudem – ou até aumentem um pouco. Mas isso significa que você está tendo progresso na queima de gordura.
Logo, o que realmente importa é a sua composição corporal.
7 – É possível emagrecer sozinho de forma saudável
A perda de peso e mudança de composição corporal são processos complexos, os quais podem ser perigosos ou frustrantes, dependendo da pessoa.
Por isso a W.A. é uma clínica especializada em ajudá-lo nesse momento! Contamos com uma equipe de médicos, enfermeiros, preparadores físicos e nutricionistas especialistas em manutenção de peso, hipertrofia e emagrecimento saudável.
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