O exame de calorimetria é uma forma muito precisa de mensurar questões como o metabolismo basal de um indivíduo. O que é fundamental no caso de atletas ou pessoas que buscam uma forma de criar uma dieta e rotina de treinos muito mais assertiva para os seus objetivos.
Mas para falarmos sobre calorimetria, precisamos também compreender o que é o metabolismo e metabolismo basal!
O que é o metabolismo e como a calorimetria ajuda na sua melhora?
O metabolismo nada mais é do que a nossa capacidade natural de transformar os minerais e nutrientes em energia! Porém, quando falamos em calorimetria, estamos lidando diretamente com o metabolismo basal, ou seja, a nossa capacidade de queimar calorias em repouso.
Nesse sentido, compreender o nosso metabolismo basal faz com que a prescrição da dieta seja precisa, tanto em casos de déficit calórico quanto em casos que há um desejo de ganhar massa muscular.
Assim, existem três formas principais de avaliar o metabolismo basal:
- Calorimetria direta
- Calorimetria indireta
- Fórmulas preditivas
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Calorimetria direta
Nesta modalidade de avaliação, você fica por 24 horas em uma sala equipada com aparelhos que irão medir a sua produção de calor em repouso. É interessante repararmos que mesmo sendo uma metodologia mais trabalhosa e um pouco demorada, ela oferece até 99% de acurácia. Isso significa que ele mede com precisão quase exata a sua taxa metabólica basal.
Porém, o problema é que, para o sucesso do exame, você precisa ficar por 48h completamente em repouso, fazendo o mínimo possível de movimentos. Isso torna esse exame bastante raro de ser feito.
Calorimetria indireta
Nesta modalidade, muito mais rápida, além de conseguirmos mensurar o seu gasto metabólico de forma precisa, ela também mostra flexibilidade metabólica.
Mas o que significa flexibilidade metabólica?
De forma mais simplificada, isso significa o quão maleável está aquele organismo para alternar suas vias energéticas. Por exemplo, todos nós extraímos nossa energia de proteínas, gordura e carboidratos. Dessa forma, um paciente que tem uma maior flexibilidade metabólica consegue alternar mais facilmente entre essas fontes.
Indicações para o exame de calorimetria
O exame de calorimetria indireta é amplamente reconhecido como uma ferramenta precisa para avaliar a demanda calórica diária de um indivíduo. Esse dado é essencial para estruturar um plano nutricional eficaz, seja o objetivo a perda, manutenção ou ganho de peso.
Além disso, o exame de calorimetria pode ser altamente útil para pessoas que buscam emagrecer e, apesar de se alimentarem bem e praticarem atividades físicas, não conseguem alcançar os resultados desejados.
Os dados obtidos pelo exame podem revelar fatores que estejam interferindo na eficiência do metabolismo e dificultando a perda de peso.
Como funciona o exame de calorimetria
O exame de calorimetria indireta é realizado por meio de um equipamento especial que conta com sensores de fluxo de ar e de oxigênio. Estes sensores permitem medir tanto o volume de ar expirado pelo paciente quanto a concentração de oxigênio em seu organismo.
Para que o exame de calorimetria seja preciso, é necessário que a temperatura e a umidade do ambiente estejam adequadas. Com essas condições ajustadas, o equipamento processa os dados e gera os resultados metabólicos por meio de um analisador compacto.
Procedimentos antes e durante o exame
Antes de iniciar o exame de calorimetria, o paciente deve repousar deitado em uma maca por cerca de 10 minutos. Esse intervalo é importante para estabilizar o ritmo respiratório e garantir a precisão dos resultados.
Durante o exame, que também ocorre enquanto o paciente está deitado na maca, é necessário o uso de uma máscara facial descartável. O paciente deve respirar normalmente pela boca ou pelo nariz durante aproximadamente 15 minutos, mantendo-se em silêncio e acordado.
Após o exame de calorimetria, o paciente pode retornar às suas atividades habituais, sem necessidade de acompanhante para o procedimento.
O que torna o metabolismo mais lento e dificulta o emagrecimento?
Muitas pessoas que chegam até a WA comentam que não conseguem perder peso porque têm um metabolismo lento. Mas na verdade, o metabolismo não é lento, foi a pessoa que o tornou lento.
Isso acontece devido a uma combinação de fatores:
- Estilo de vida sedentário
- Alimentação de baixa qualidade
- Sono desregulado
- Estresse em excesso
Todos esses fatores combinados provocam alterações em nível hormonal, afetando diretamente no metabolismo e na produção de energia.
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