A quantidade de gordura abdominal pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, mas este artigo você vai conhecer quais alimentos serão seus grandes aliados na luta por uma barriga mais definida.
A gordura abdominal
Existem dois tipos de gorduras na região abdominal. A primeira delas é a subcutânea, localizada logo abaixo da pele. E é ela que dá a aparência de barriga mole e caída, sendo mais comum entre mulheres por causa do estrogênio, hormônio que favorece o acúmulo de gordura na região dos quadris.
Já a gordura viceral fica atrás dos músculos e perto de órgãos vitais. E é essa gordura que pode causar uma maior propensão a doenças cardiovasculares. Essa gordura é mais dura e pode dar um formato mais redondo ao abdômen, sendo mais comum em homens.
Benefícios de consumir alimentos para queimar gordura
Consumir alimentos para queimar gordura acelera o metabolismo e facilita a perda de peso. Esses alimentos aumentam a energia, melhoram a performance nos treinos e mantêm a saciedade por mais tempo. Incorporar alimentos para queimar gordura na dieta é essencial para alcançar objetivos fitness de forma saudável e eficiente.
Alimentos que ajudam na perda de gordura abdominal
Felizmente, a alimentação é um importante aliado nesse combate. Por isso, a seguir, a nossa equipe listou alguns alimentos que você deve incorporar na sua dieta para potencializar a perda de gordura adbominal.
- Ovos:
Os ovos são uma boa fonte de vitamina B, que contém colina. A deficiência dessa substância está diretamente associada a um maior acúmulo de gordura no corpo. Nesse sentido, a colina tem a função de tirar a gordura do fígado e transformá-la em energia, mas atenção: a ingestão de álcool pode cortar esse efeito.
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- Frutas vermelhas:
As frutas vermelhas têm um alto poder antioxidante e ajudam a manter a nossa saciedade por mais tempo. Além disso, por serem naturalmente adocicadas, auxiliam a diminuir a vontade de comer guloseimas. Dentre elas, podemos destacar o morango, a maçã, a melancia e até mesmo o pêssego.
- Carnes brancas
Aves e peixes são uma ótima opção para quem busca perder gordura abdominal. Isso acontece porque, quando você ingere proteínas, o seu corpo precisa usar uma grande quantidade de calorias para digerir esse alimento. E além disso, a proteína também ajuda a aumentar a saciedade. Porém, a carne vermelha não é uma boa opção por conter ácido araquidônico, que aumenta a inflamação no corpo e pode deixar o seu organismo mais resistente à perda de peso.
Os alimentos acima são muito importantes para que você consiga diminuir a quantidade de gordura abdominal, porém, somente inseri-los na dieta pode não bastar. Isso porque, a perda de gordura de forma saudável e efetiva deve ser acompanhada por uma boa rotina de exercícios físicos, além do acompanhamento com um profissional da nutrição.
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