As bactérias do intestino desempenham vários papéis importantes na sua saúde, como a comunicação com o sistema imunológico e a produção de certas vitaminas.
Suas bactérias intestinais também podem afetar a forma como diferentes alimentos são digeridos e produzir substâncias químicas que ajudam a fazer você se sentir satisfeito. Como resultado, eles podem afetar seu peso.
Para explicar esta relação entre as bactérias do intestino com o nosso peso, compartilhamos o artigo abaixo. Siga a leitura e tire suas dúvidas!
O que são as bactérias do intestino?
Trilhões de bactérias e microorganismos vivem em sua pele e em seu corpo. Na verdade, provavelmente existem mais células bacterianas em seu corpo do que células humanas.
Estima-se que em um homem de 70 kg, existam cerca de 40 trilhões de células bacterianas e apenas 30 trilhões de células humanas.
Existem centenas de diferentes tipos de bactérias em seus intestinos. Enquanto alguns podem causar doenças, a maioria deles realiza tarefas essenciais para mantê-lo saudável.
Por exemplo, suas bactérias intestinais produzem certas vitaminas, incluindo vitamina K, e se comunicam com seu sistema imunológico para ajudar seu corpo a combater infecções.
Eles também influenciam a maneira como você digere certos alimentos e produz substâncias químicas que ajudam a fazer você se sentir satisfeito. Portanto, suas bactérias intestinais podem influenciar seu peso.
Como impacta em nosso peso?
Pesquisas recentes até sugerem que nosso microbioma intestinal pode influenciar nossa capacidade de perder peso. Pesquisadores da Universidade de Washington, nos EUA, descobriram que a presença de bactérias boas específicas no intestino de pessoas que faziam dieta para perder peso afetava quantos quilos eles conseguiam eliminar.
Para entender o efeito que as bactérias do intestino de uma pessoa têm na perda de peso, os pesquisadores analisaram 105 pessoas com excesso de peso. Para rastrear seu emagrecimento, os pesquisadores registraram o índice de massa corporal inicial (IMC) dos participantes.
Os cientistas também registraram os níveis de certos marcadores sanguíneos do metabolismo — como os níveis de colesterol — para entender com que facilidade cada participante poderia queimar gordura.
E amostras de fezes foram coletadas no início e no final do estudo para determinar quais micróbios estavam presentes no intestino de cada participante — e em quais níveis.
Os pesquisadores então compararam pessoas que perderam peso (pelo menos 1% do peso corporal em média a cada mês) com aquelas cujo peso permaneceu o mesmo.
Por fim, eles descobriram que vários marcadores sanguíneos relacionados ao metabolismo eram apenas minimamente diferentes entre aqueles que perderam e não perderam peso.
Resposta nas bactérias do intestino
Mas realmente diferentes eram os tipos de bactérias do intestino que os dois grupos tinham. Em pessoas que perderam mais peso, elas tinham enzimas bacterianas mais benéficas no intestino.
Ou seja, essas enzimas ajudaram a quebrar carboidratos complexos (como os encontrados em grãos integrais) em açúcares simples, o que os torna mais fáceis de digerir e potencialmente menos propensos a armazená-los como gordura.
Além disso, os autores também descobriram que o crescimento de colônias bacterianas — em particular a bactéria Prevotella — ajuda a produzir níveis mais altos de substâncias saudáveis, como ácidos graxos de cadeia curta.
Essas substâncias são conhecidas por reduzir a inflamação, o que pode facilitar o processo de emagrecimento.
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Tenha uma boa saúde intestinal
Cada vez mais se percebe que uma boa saúde intestinal é a chave para uma boa saúde geral. Ou seja, este estudo expande essa compreensão do emagrecimento, descobrindo que a microbiota intestinal influencia os resultados da eliminação do peso.
Criticamente, a microbiota intestinal não é o único fator que influencia o peso: os autores do estudo enfatizam que há uma série de variáveis, incluindo idade, atividade física e saúde geral.
Mas de qualquer forma, manter sua microbiota intestinal saudável, por meio de uma alimentação equilibrada, é fundamental para o processo de emagrecimento.
Por fim, espero que tenham compreendido a relação das bactérias do intestino com o nosso peso e, caso deseja fazer uma avaliação da sua saúde intestinal, clique no botão abaixo e agende sua consulta!
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