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Conheça os hábitos que enfraquecem o sistema imunológico

Primeiramente, você se sente mais cansado do que o normal? Fica doente com frequência? Fique atento aos hábitos que podem estar enfraquecendo seu sistema imunológico.
Nesse sentido, vamos explorar as causas que podem afetar a sua imunidade e como melhorar a sua saúde.

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O que é imunidade baixa?

Antes de mais nada, a imunidade é o sistema de defesa do corpo contra infecções e doenças. Quando nossa imunidade está baixa, isso significa que o corpo não é capaz de combater patógenos de forma eficaz.

A imunidade baixa, ou imunodeficiência, é uma condição em que o sistema imunológico não funciona bem. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo condições médicas, tratamentos médicos ou mesmo fatores genéticos.

 

O Impacto do sistema imunológico fraco

Definitivamente, ter um sistema imunológico forte é essencial para nos proteger contra doenças e infecções. Desse modo, quando nosso sistema imunológico está enfraquecido, ficamos mais suscetíveis a infecções, resfriados e outros problemas de saúde.

Hábitos que podem prejudicar o sistema imunológico, por exemplo:

  • Má alimentação: A falta de nutrientes essenciais enfraquece o sistema imunológico. Sendo assim, busque incluir em sua rotina uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais é fundamental.
  • Estresse excessivo: O estresse crônico pode prejudicar a imunidade. Praticar técnicas de relaxamento, como por exemplo, meditação e ioga, pode melhorar o bem estar geral.
  • Falta de sono: Não dormir o suficiente prejudica a capacidade do corpo de combater infecções. Dessa forma, tente manter um horário de sono regular.
  • Falta de exercício: A atividade física regular fortalece o sistema imunológico. Ou seja, mesmo uma caminhada diária pode fazer a diferença.
  • Excesso de álcool e tabagismo: O consumo excessivo de álcool e fumar enfraquece a imunidade. Reduzir ou eliminar esses hábitos é essencial.
  • Excesso de açúcar e processados: Alimentos ricos em açúcar e processados ​​podem causar lesões e prejudicar a imunidade.

Sintomas da Imunidade Baixa

É essencial consultar um médico se você suspeitar de imunidade baixa, especialmente se estiver experimentando alguns desses sintomas.
O diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e melhorar sua qualidade de vida. Como por exemplo:

  • Infecções frequentes : Um dos sintomas mais comuns é pegar infecções, como resfriados, gripes e infecções respiratórias com frequência. O corpo tem dificuldades em combatê-las.
  • Infecções graves e prolongadas : Além de infecções frequentes, as infecções tendem a ser mais graves e severas em pessoas com imunidade baixa.
  • Cansaço crônico : A fadiga constante e inexplicada pode ser um sinal de imunidade baixa. Sendo assim, o corpo gasta muita energia tentando combater infecções.
  • Feridas que não cicatrizam : Cortes e feridas que demoram a cicatrizar podem ser indicativos de imunidade comprometida.
  • Reações alérgicas agravadas : Pessoas com imunidade baixa podem ter reações alérgicas mais graves.
  • Infecções fúngicas recorrentes : Infecções por fungos, como candidíase oral, podem ocorrer repetidamente.

Além disso, quedas de cabelos e unhas quebradiças podem indicar que algo não anda bem, e é importante buscar ajuda profissional médica. 

Ação para uma vida mais saudável

Portanto, melhorar a sua imunidade é um passo fundamental para uma vida mais saudável e energética. Por isso, avalie seus hábitos e procure fazer as mudanças necessárias para fortalecer o seu sistema imunológico.

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