Você pressiona constantemente o botão soneca pela manhã? Esse cansaço matinal costuma estragar toda sua manhã?
Dormir por mais cinco a dez minutos pode parecer divino. No entanto, muitas vezes podem causar fadiga matinal e sonolência!
Certos hábitos matinais podem ajudá-lo a reenergizar, eliminar o estresse e aumentar o foco que geralmente é causado pela corrida caótica do nosso dia a dia.
No artigo que compartilho abaixo, apresento algumas dicas para evitar o cansaço matinal. Siga a leitura e descubra!
1. Não aperte o botão soneca
Diga não à soneca! Você deve evitar adormecer novamente. Se você fizer isso, você acabará se sentindo cansado e inativo.
Tente se levantar e começar o dia imediatamente após o alarme tocar. Além disso, mantenha o alarme longe da cama em vez de mantê-lo perto de você, para que você seja forçado a se levantar e mover o corpo para desligá-lo.
2. Comece o dia com um copo de água
Em qualquer caso, é uma boa ideia estar bem hidratado. Começar o dia bebendo um copo de água pode ajudar a controlar a preguiça matinal.
A água irá eliminar as toxinas do corpo, o que significa um intestino saudável. Se você se sentir cansado pela manhã, provavelmente é devido à desidratação.
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3. Seja amigo do Sol
A luz do Sol, especialmente a que é absorvida pela manhã, ajuda a aumentar a serotonina no cérebro, o que pode lhe dar mais energia e mantê-lo calmo, positivo e focado.
Evite ficar no sol ao meio-dia, quando está no ponto mais alto e emite mais raios UVB. Além disso, ser exposto à claridade logo cedo ajuda seu ciclo circadiano a entender que é hora de levantar.
4. Pratique ioga
Fazer alguma atividade física pela manhã é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Exercitar-se ou praticar ioga pode ser a maneira natural do corpo acordar depois de ficar imóvel por longas horas durante a noite.
Estique-se, faça ioga ou até mesmo outros exercícios, como caminhar depois de acordar, para evitar ficar grogue. Fazer isso pode ajudá-lo a ficar energizado.
5. Coma um café da manhã saudável
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e você não pode ignorá-lo. Pular o café da manhã vai deixá-lo mais cansado.
Portanto, coma aveia, frutas ou ovos. Mas, evite a alta ingestão de carboidratos, que causarão mais fadiga. Um café da manhã com pouco carboidrato melhoraria a cognição e o humor.
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Cuide da sua saúde e elimine o cansaço matinal
Siga essas dicas, e observará mudanças substanciais no seu cansaço matinal, que certamente deixará de existir.
Espero por fim que tenha gostado das dicas que apresentamos acima para evitar o cansaço matinal e, para mais dicas e informações, siga a Clínica WA também nas redes sociais. Estamos no Instagram e Youtube!
