Como manter o peso e fugir do efeito sanfona?
O efeito sanfona é uma consequência muito comum após um processo de emagrecimento, geralmente feito sem o devido acompanhamento. E um dos maiores causadores disso é a compulsão alimentar, a…
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A importância da individualidade na hora de montar um treino ou dieta
É um fato que cada um de nós emagrece ou ganha massa muscular de formas diferentes, logo as estratégias para montar um treino ou uma dieta precisam ser igualmente individualizadas. …
Os riscos por trás das “dietas da moda”
Todos os dias somos impactados por diversos anúncios ou posts nas redes sociais anunciando alguma nova “dieta da moda”, principalmente entre o final e o início de um novo ano. …
Qual a diferença do treino de força e treino metabólico?
A diferença básica entre essas duas modalidades de treino é o tipo de estímulo que produzimos nos músculos. Os treinos de força produzem estímulos mecânicos através da tensão criada pelo…
Principais mitos e verdade sobre a gordura abdominal
A gordura abdominal é uma das mais resistentes que temos no organismo. Inclusive, é muito comum vermos pessoas que, mesmo treinando e comendo de forma regrada, apresentam a famosa e…
O papel do exame de bioimpedância no emagrecimento
O exame de bioimpedância funciona para sabermos a taxa de massa muscular e de gordura no seu organismo. Ele é fundamental para que o educador físico consiga montar um treino…
Como superar o “platô” da perda de peso?
Chamamos de platô o estágio de perda de peso em que acontece uma estagnação do emagrecimento. Nesse momento paramos de ver resultados na balança e começamos a sentir o nosso…